第六招：主食废弃油脂或用薯类取代
　　当初该道到主食了，主食圆里万万没有要挑选带有油脂的，好比一些炒饭，北瓜饼，大概是一些精巧的点心，菜式上底本很轻易吃多，且油脂很多，主食类如果再含有油脂，那末热量是必超无疑了。可以取舍以面米饭，纯粮饭，或是杂粮馒头，玉米面馒甲等。假如能够换成薯类更好，不但热量低,ウォーターサーバー 大震災、今すぐ，养分丰盛，露纤维也更多。比方，白薯，山药，芋头，紫薯等。但不要抉择拔丝或油炸的方法。
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