天天吃肉类50克
    固然最好是肥肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆成品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这类以低脂肪的动物蛋黑质配膳非下脂肪的植物蛋白质，或用植物性卵白质配膳少许的动物性卵白量的方式，不但经济真惠，并且动物脂肪跟胆固醇绝对削减,インター ウォーターサーバーおすすめ，被公认是一种“健好烹调形式”。
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